Czasem wiadomo tylko tyle, że dotychczasowy sposób radzenia sobie przestał wystarczać. Możesz przyjść z konkretnym problemem, trudną sytuacją albo z poczuciem, że coś od dłuższego czasu nie daje Ci spokoju. Pierwsza rozmowa służy temu, żeby spokojnie przyjrzeć się temu, z czym przychodzisz, i zdecydować, czy oraz jak możemy dalej pracować.
W czym pomagam
Nie ma jednej właściwej przyczyny rozpoczęcia terapii. Możesz zgłosić się wtedy, gdy coś stało się zbyt trudne, powtarza się mimo prób zmiany albo po prostu chcesz lepiej zrozumieć siebie.
Zakres pracy to m.in.: depresja i zaburzenia nastroju; zaburzenia lękowe i OCD; kryzys psychiczny — wsparcie i praca nad jego przyczynami; trauma i przemoc; radzenie sobie ze stratą i żałobą; wsparcie w chorobie przewlekłej i nowotworowej (psychoonkologia); trudności w związkach i relacjach — terapia par i rodzin; stres i wypalenie zawodowe; DDA i współuzależnienie; trudności okołoporodowe.
Rezerwacja online nie jest formą pomocy w nagłych sytuacjach. Jeśli Ty lub ktoś bliski jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod 112. Bezpłatne, całodobowe wsparcie w kryzysie psychicznym: 800 70 2222 (Centrum Wsparcia).
Psychoonkologia
Choroba nowotworowa może zmienić znacznie więcej niż plan dnia. Może wpływać na poczucie bezpieczeństwa, relacje z bliskimi, obraz własnego ciała i sposób myślenia o przyszłości. Wsparcie psychologiczne może być potrzebne na różnych etapach — od momentu diagnozy, przez leczenie, aż po życie po zakończeniu leczenia. W tym obszarze wykorzystuję swoje przygotowanie i doświadczenie psychoonkologiczne, towarzysząc osobom chorym oraz ich bliskim w mierzeniu się z psychologicznymi konsekwencjami choroby.
Formy współpracy
Zasady współpracy
Zanim zdecydujesz się na pierwszą rozmowę, chcę, żebyś wiedział lub wiedziała, na co możesz liczyć z mojej strony.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć ani mieć gotowej odpowiedzi na pytanie, czego dokładnie potrzebujesz.
O trudnych sprawach rozmawiamy w tempie, które pozwala na rzeczywistą pracę, a nie na przekraczanie własnych granic.
Tajemnica zawodowa obowiązuje od pierwszej minuty rozmowy — także w spotkaniach online. O jej granicach, które wyznacza prawo, mówię wprost na początku współpracy.
Jeżeli coś w terapii jest dla Ciebie niezrozumiałe, niewygodne albo budzi sprzeciw, warto o tym powiedzieć. Takie sytuacje również mogą stać się częścią rozmowy.
Nie każda trudność wymaga tego samego rodzaju wsparcia. Jeżeli uznam, że lepszym rozwiązaniem będzie inny specjalista lub inna forma pomocy, powiem o tym wprost.
Czas trwania sesji (50 minut), częstotliwość spotkań, płatności i zasady odwoływania wizyt są określone przed rozpoczęciem regularnej pracy.
Pierwsza wizyta
Zaczynamy od tego, co jest dla Ciebie ważne. Nie potrzebujesz przygotowywać historii swojego życia ani wiedzieć, jak nazwać problem. Na pierwszym spotkaniu rozmawiamy o tym, co sprawiło, że szukasz pomocy właśnie teraz.
Porządkujemy sytuację. Przyglądamy się temu, co dzieje się obecnie, ale także temu, co mogło doprowadzić do obecnej sytuacji. Ważne są Twoje doświadczenia, emocje, relacje i sposoby radzenia sobie.
Ustalamy kierunek. Po pierwszych rozmowach wspólnie zastanawiamy się, czego potrzebujesz i jaka forma pracy będzie odpowiednia. Nie każda trudność wymaga takiej samej terapii.
Pracujemy w uzgodnionym tempie. Terapia jest procesem. Jej przebieg zależy od tego, z czym przychodzisz, jakie cele sobie stawiasz i co pojawia się podczas kolejnych spotkań.
Sprawdzamy, czy ta forma pomocy Ci służy. Relacja terapeutyczna ma znaczenie. Jeżeli w trakcie współpracy pojawią się wątpliwości, można o nich rozmawiać i wspólnie zastanowić się nad dalszym kierunkiem.
O mnie
Nazywam się Monika Buczek. Jestem psychologiem i psychoterapeutką. W swojej pracy spotykam osoby, które znalazły się w różnych momentach życia — czasem przychodzą z konkretnym problemem, czasem z poczuciem zagubienia, a czasem dlatego, że pewien sposób funkcjonowania przestał im służyć.
Nie zakładam z góry, czego potrzebuje osoba, która przychodzi na spotkanie. Najpierw chcę ją poznać i zrozumieć jej sytuację.
Mam ponad dwadzieścia lat doświadczenia zawodowego i od kilkunastu lat prowadzę własną praktykę. Pracuję również w obszarze psychoonkologii.
Moje przygotowanie zawodowe obejmuje pracę w poradniach zdrowia psychicznego, w interwencji kryzysowej i w fundacjach, a także kilkuletnie doświadczenie akademickie.
W pracy indywidualnej korzystam z perspektywy psychodynamicznej, która pozwala przyglądać się nie tylko aktualnym trudnościom, ale również emocjom, relacjom i sposobom reagowania. W pracy z parami i rodzinami korzystam z podejścia systemowego, uwzględniającego wzajemne zależności i sposób funkcjonowania relacji. Ważne jest dla mnie, żeby można było rozmawiać również o tym, co trudne, niejasne albo jeszcze nie do końca nazwane.
Ciekawostki psychologiczne
Ubranie emocji w słowa — nawet tak proste jak „złość” czy „strach” — zmniejsza aktywność ciała migdałowatego, części mózgu odpowiedzialnej za reakcję alarmową. To jeden z mechanizmów, przez które rozmowa realnie pomaga.
Lieberman i in., Psychological Science, 2007Jakość relacji terapeutycznej — poczucie, że jest się rozumianym i bezpiecznym — to jeden z najlepiej udokumentowanych czynników związanych z efektami psychoterapii, niezależnie od nurtu, w którym pracuje terapeuta.
metaanaliza Flückiger i in., 2018Po nieprzespanej nocy ciało migdałowate — ośrodek reakcji alarmowej w mózgu — reaguje na przykre bodźce o około 60% silniej, a jego „hamulec” w korze przedczołowej działa słabiej. Sen to jeden z filarów stabilności emocjonalnej.
Yoo i in., Current Biology, 2007Badania porównawcze pokazują, że psychoterapia indywidualna prowadzona przez wideo daje dla wielu trudności efekty zbliżone do spotkań w gabinecie — pod warunkiem regularności i spokojnego, prywatnego miejsca po stronie pacjenta.
metaanaliza Fernandez i in., 2021Neuroplastyczność nie kończy się w dzieciństwie. Nowe doświadczenia, w tym relacja terapeutyczna i nowe sposoby myślenia o sobie, realnie przebudowują połączenia w mózgu także u dorosłych.
Regularna aktywność fizyczna zmniejsza objawy depresji — w części badań w stopniu zbliżonym do innych metod, choć pewność tych dowodów jest umiarkowana. Nie zastępuje terapii, ale świetnie ją wspiera.
Noetel i in., BMJ, 2024Fakty i mity
Osiem stwierdzeń, które często słyszymy o terapii. Sprawdź, które są prawdą, a które mitem — po każdej odpowiedzi zobaczysz krótkie wyjaśnienie.
Pytanie 1 z 8
Psychoterapia jest tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami.
Materiały „Fakty i mity” mają charakter edukacyjny i nie są narzędziem diagnostycznym. Odpowiedzi nie są nigdzie zapisywane ani wysyłane — wszystko dzieje się w Twojej przeglądarce.
Częste pytania
Pierwsza rozmowa służy poznaniu sytuacji, z którą przychodzisz, oraz ustaleniu, czy i jak możemy dalej pracować. Nie musisz przygotowywać gotowej historii ani diagnozy.
Nie. Możesz przyjść również wtedy, gdy trudno Ci dokładnie nazwać problem. Wspólnie porządkujemy to, co dzieje się teraz.
Nie. Pierwsze spotkanie służy również temu, żeby sprawdzić, czy proponowana forma pomocy i współpracy jest odpowiednia.
Kierunek pracy wyłania się z pierwszych rozmów i może być doprecyzowywany w trakcie terapii. Cele ustalamy wspólnie, uwzględniając Twoją sytuację i potrzeby.
Częstotliwość spotkań ustalamy indywidualnie, zależnie od rodzaju pracy i sytuacji osoby lub osób uczestniczących w terapii. Sesja trwa 50 minut.
To zależy od tego, z czym przychodzisz i jakie cele sobie stawiasz. Konsultacja może być jednorazowa, a regularna terapia może trwać przez kilka miesięcy lub dłużej.
W gabinecie w Niepołomicach lub w Krakowie — o miejscu umawiamy się przy pierwszym kontakcie (napisz w formularzu, co wolisz) — oraz online przez Google Meet.
Tak. Spotkania online odbywają się przez Google Meet. Link dostajesz w e-mailu po potwierdzeniu rezerwacji. Warto zadbać o spokojne i prywatne miejsce oraz stabilne połączenie.
Tak — linkiem z e-maila potwierdzającego, do 24 godzin przed terminem. Później skontaktuj się bezpośrednio: wspólnie znajdziemy inny termin.
Nie. Na konsultację psychologiczną i psychoterapię w prywatnym gabinecie nie jest potrzebne skierowanie ani wcześniejsza diagnoza.
Tak. Prowadzę terapię par i rodzin, wykorzystując perspektywę systemową.
Tak. Mam przygotowanie i doświadczenie psychoonkologiczne. Wsparcie może dotyczyć różnych etapów doświadczenia choroby nowotworowej oraz jej wpływu na osobę chorą i jej bliskich.
Tak. Spotkania online są dostępne również dla osób mieszkających za granicą.
Przez formularz rezerwacji na tej stronie: wybierz wolny termin, podaj dane kontaktowe i potwierdź rezerwację linkiem z e-maila. Termin jest trzymany 30 minut do potwierdzenia. W innych sprawach napisz na kontakt@monikabuczek.pl.
Rezerwacja online
Wybierz wolną godzinę, zostaw dane kontaktowe i potwierdź rezerwację linkiem z e-maila — termin trzymamy dla Ciebie 30 minut. Po potwierdzeniu dostaniesz wszystkie szczegóły, w tym link do spotkania online. Wizytę można odwołać online do 24 godz. przed terminem — linkiem z e-maila potwierdzającego.
Ładowanie terminów…
W nagłym zagrożeniu życia lub zdrowia zadzwoń pod 112 lub 800 70 2222 (bezpłatnie, całą dobę).
Kontakt
Najszybciej umówisz wizytę przez formularz rezerwacji. W innych sprawach napisz — odpowiadam zwykle w ciągu 1–2 dni roboczych.
Wiadomości e-mail nie są kanałem pomocy w nagłych sytuacjach i nie są objęte tajemnicą tak jak rozmowa w gabinecie — nie opisuj w nich szczegółów zdrowotnych.